ผู้หญิงคนไหนที่ไม่ปวดท้องในวันนั้นของเดือน ถือว่าเป็นผู้หญิงที่โชคดีที่สุดในโลกเลยก็ว่าได้ แต่ในความเป็นจริงแล้วการปวดท้องประจำเดือนเป็นกันทุกคน ส่วนจะมีอาการปวดมากหรือปวดน้อยแล้วแต่คนไป บางคนปวดมากถึงขนาดที่ต้องนอนไม่สามารถที่จะลุกไปทำกิจวัตรประจำวันปกติได้เลยทีเดียว สำหรับคนที่มีอาการปวดประจำเดือนทุกครั้งที่ถึงวันนั้นของเดือนแล้วไม่อยากกินยาบ่อย ๆ ลองทำตามวิธีที่จะแนะนำต่อไปนี้ดู เชื่อว่าจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้แบบชะงักได้เลยล่ะ
ดื่มน้ำอุ่นให้มากในช่วงมีประจำเดือน
การดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำในอุณหภูมิปกติที่ไม่ใช่น้ำเย็นในปริมาณมาก ๆ จะช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ ซึ่งจะส่งผลดีต่อการทำงานของตับ ทำให้ตับมีการทำงานได้ปกติ ทั้งช่วยควบคุมฮอร์โมนเอสโตรเจนให้อยู่ในระดับปกติ ซึ่งฮอร์โมนดังกล่าวถ้าผลิตออกมาในปริมาณที่มากเกินไปจะส่งผลต่ออาการปวดท้องประจำเดือนนั่นเอง และในช่วงมีประจำเดือนควรเลี่ยงการดื่มน้ำเย็น เพราะน้ำเย็นจะทำให้เลือดจับตัวกันเป็นก้อนลิ่มเลือด ทำให้ขับออกมามาก และจะยิ่งเพิ่มความรุนแรงของอาการปวดท้องให้มากขึ้นอีกด้วย
ประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อน
การประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อนที่บริเวณหน้าท้องจะช่วยขยายหลอดเลือดและกล้ามเนื้อที่เกร็งให้เกิดความผ่อนคลาย จะช่วยให้อาการปวดท้องลดลงได้
หมั่นออกกำลังกาย
การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและระบบการทำงานรวมทั้งฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้เป็นปกติ ยิ่งคนที่ปวดประจำเดือนทุกครั้งยิ่งต้องออกกำลังกาย และในช่วงที่มีประจำเดือนก็สามารถออกกำลังกายได้ แต่ต้องเลือกออกกำลังกายในลักษณะที่ไม่ต้องใช้แรงมาก เพราะร่างกายในช่วงนั้นมีความอ่อนเพลียอยู่แล้ว เลือกชนิดกีฬาที่เบา ๆ เช่นเดินเร็ว ปั่นจักรยาน เล่นโยคะ เป็นต้น
เลือกทานอาหารที่มีฤทธิ์ช่วยระงับอาการปวด
อาหารที่มีฤทธิ์ช่วยระงับอาการปวด ได้แก่ เหล่าวิตามินทั้งหลายและเกลือแร่ ซึ่งอาหารที่มีเกลือแร่และวิตามินก็คือผักและผลไม้ทั้งหลาย โดยเฉพาะผักตำลึงที่มีธาตุแมกนีเซียมสูง หรือจะเป็นปลาทะเลน้ำลึกอย่างปลาทูน่า ปลาแซลมอน ที่มีกรดไขมันดีซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดอาการเกร็งและปวดในช่องท้องได้เป็นอย่างดี ใครที่ปวดท้องเป็นประจำทุกเดือนก็ไปลองหาติดตู้เย็นไว้ วันนั้นมาถึงเมื่อไหร่จะได้ทำเมนูจากสิ่งเหล่านี้ได้ทันที
เลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีน
ในช่วงมีประจำเดือน ควรเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และคาเฟอีน เพราะแอลกอฮอล์จะไปทำให้ความเข็มข้นของเลือดต่ำและยังทำให้เลือดสูบฉีดเร็ว คาเฟอีนก็เช่นกันทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดมากขึ้น ซึ่งจะส่งให้อาการปวดรุนแรงมากขึ้น
ถ้าคุณไม่อยากทรมานกับอาการปวดท้องทุกครั้งที่มีประจำเดือน ก็จงเตรียมร่างกายของคุณเองให้แข็งแรงและให้พร้อมอยู่ตลอดเวลา เพราะสิ่งนี้มันจะอยู่กับตัวคุณไปอีกยาวนานหลายสิบปี