KorSan

บล็อก เรื่องเล่า ตำนานเล่าขาน กีฬา และประวัติศาสตร์

Page 3 of 7

4 ราศีเตรียมรับมือ ดาวพฤหัสย้าย พร้อมคาถาบูชา

ตามหลักโหราศาสตร์และดวงดาว เมื่อราศีและดวงดาวมีการโยกย้าย เปลี่ยนแปลงตำแหน่ง ด้วยความเชื่อสมัยโบราณมักจะมีอิทธิพลต่อเจ้าเรือนราศีนั้น ๆ โดยในปี 2565 นี้ พบว่า พระราหู มีการย้ายเข้าสู่ราศีเมษและราศีตุล ซึ่งตรงกับคืนวันที่ 30 มีนาคม 2565 เป็นระยะเวลาหนึ่งปีครึ่งหรือ 18 เดือน อาจส่งผลให้บุคคลทั้ง 4 ราศีต่อไปนี้ได้รับผลกระทบและต้องเตรียมรับมือ ซึ่งมีทั้งเรื่องดีและไม่ดีแตกต่างกันไป ในขณะเดียวกันในวันที่ 8 เมษายน 2565 เองก็จะมีปรากฏการณ์ดาวพฤหัสย้าย ทำให้ผู้ที่เกิดราศีทั้ง 5 ต่อไปนี้เกิดการเปลี่ยนแปลงและเฮงที่สุด ซึ่งจะมีราศีใดบ้างนั้น ไปดูกันเลย

4 ราศี ที่ได้รับผลกระทบเมื่อพระราหูเกิดการเปลี่ยนแปลงใน ปี 2565

ราศีพฤษภ
ราศีพิจิก
เนื่องจากทั้ง 2 ราศีพระราหูจะมีการย้ายออก
ราศีเมษ
ราศีตุลย์
เนื่องจาก ทั้ง 2 ราศีพระราหูจะย้ายเข้า

ในส่วนของราศีทั้ง 5 ที่คาดว่าจะมีโชคลาภและดวงดีที่สุดในรอบ 12 ปี ได้แก่

ราศีมีน โดดเด่นในเรื่องของการเงิน
ราศีกุมภ์ เน้นโชคลาภ มั่งคั่ง ร่ำรวย
ราศีพิจิก มีรายได้ใหม่ ๆ เกิดขึ้น การเงินมั่นคง
ราศีพฤษภ คาดว่าจะรับทรัพย์แบบไม่คาดฝัน
ราศีกันย์ ค้าขายรุ่งเรือง มีความมั่งคั่ง

บทสวดสำหรับบูชาดาวพฤหัส (ตั้งนะโม 3 จบ)

ปูเรนตัม โพธิสัมภาเร นิพพัตตัง โมระโยนียัง เยนะ สังวิหิตารักขัง มะหาสัตตัง วะเนจะรา
จิรัสสัง วายะมันตาปิ เนวะ สักขิงสุ คัณหิตุง พรัหมะมันตันติ อักขาตัง ปะริตตัน ตัมกะณามะ เหฯ

คาถาบูชาดาวพฤหัส (สวด 19 จบ )
ภะ สัม สัม วิ สะ เท ภะ

สำหรับท่านใดที่สะดวก สามารถจัดโต๊ะหมู่บูชา โดยหันหน้าไปทางทิศตะวันตก สวมใส่เสื้อผ้าสีเหลือง ใช้ดอกไม้สีเหลืองหรือโทนเหลือง ผลไม้สีเหลือง ทำบุญกับบิดา มารดา ครู อาจารย์หรือพระภิกษุสงฆ์ สามเณร จำนวน 5 หรือ 19 แล้วแต่กำลังทรัพย์ ซึ่งการไหว้และบูชาดาวนพเคราะห์ส่วนใหญ่จะเน้นไปที่บทสวดที่สำคัญ ก็คือบทสวดบูชาดาวพฤหัส ปูเรนตัม และคาถาบูชาดาวพฤหัส ภะ สัม สัม วิ สะ เท ภะ ให้ครบ 19 จบ

สำหรับสายมูที่มีความเชื่อในโชค ดวงชะตาและดวงดาวตามหลักโหราศาสตร์ ก็อย่าลืมทำบุญกับครูบาอาจารย์ พระภิกษุ สามเณร เพื่อขอพรให้ตนเองประสบความสำเร็จหรือสร้างบุญกุศลหนุนดวงชะตาให้มีบุญบารมีมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะในช่วงเวลา 18 เดือน ที่พระราหูย้ายออกและย้ายเข้า รวมไปถึงราศีที่มีผลต่อการเคลื่อนย้ายของดาวพฤหัสบดีด้วย สำหรับใครที่ไม่ใช่สายมูและมีราศีที่ตรงกับดวงดาวกำหนด ก็สามารถทำบุญเพื่อเสริมสร้างบุญบารมีให้สูงขึ้นพร้อมจิตใจที่แจ่มใสได้ โดยเฉพาะการทำบุญต่อผู้มีพระคุณอย่างบิดา มารดา ครู อาจารย์ ได้ตลอดเวลา

ข้อดีและข้อเสีย ของการดื่มกาแฟที่คุณควรรู้

กาแฟเป็นเครื่องดื่มมีคาเฟอีนที่หลายคนนิยมดื่มเพื่อให้ตาสว่าง รู้สึกสดชื่นตื่นตัวระหว่างทำงาน ถ้าดื่มปริมาณพอดีมีประโยชน์หลายประการ แต่ดื่มมากเกินไปจะเกิดโทษ มาดูกันถึงข้อดีและข้อเสียของกาแฟที่นักดื่มตัวยงควรทราบ ดังนี้

ข้อดีของการดื่มกาแฟ

  • ตื่นนอนตอนเช้ากระตุ้นสมองให้แล่นฉิวด้วยกาแฟสักแก้ว คาเฟอีนกระตุ้นระบบประสาทลดความเหนื่อยล้าจากการทำงานหรือการออกกำลังกาย กระตุ้นความจำและอารมณ์ให้ตื่นตัวมากขึ้น นักกีฬามักดื่มกาแฟกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อและและเพิ่มพลังงาน
  • ดื่มกาแฟเป็นประจำลดความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานในระยะยาว เนื่องจากกาแฟกระตุ้นให้เบตาเซลล์ในตับอ่อนผลิตอินซูลินเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
  • กาแฟช่วยบำรุงสมองป้องกันโรคทางระบบประสาท รวมถึงโรคอัลไซเมอร์และโรคพาร์กินสัน
  • เพิ่มอัตราการเผาผลาญและกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ลดความอยากอาหารช่วยลดน้ำหนักได้
  • ลดความสี่ยงเกิดภาวะซึมเศร้า ลดอัตราการเสียชีวิตด้วยฆ่าตัวตายน้อยลง
  • ป้องกันภาวะตับแข็ง โรคตับเรื้อรัง ลดความเสี่ยงมะเร็งตับ ดื่มวันละแก้ว ความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคตับลดลง 15% ดื่มวันละ 3-4 แก้ว ความเสี่ยงลดลง 71%
  • ดื่มกาแฟวันละ 3-4 แก้ว ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ 15% ช่วยป้องกันภาวะหัวใจล้มเหลวและลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองลดลง 21%

ข้อเสียของการดื่มกาแฟ

  • คาเฟอีนปริมาณมากเกินไปอาจส่งผลต่อสมองทำให้รู้สึกเหนื่อย มีความวิตกกังวล รู้สึกประหม่าและกระวนกระวายใจ บางคนมีอาการไวต่อคาเฟอีนมากกว่าคนทั่วไป ทำให้หายใจเร็ว ปวดหัว เวียนหัว หัวใจเต้นเร็ว ใจสั่น ระดับความเครียดเพิ่มขึ้น
  • ดื่มกาแฟมากเกินไปส่งผลให้นอนไม่หลับ ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมและปัจจัยอื่นๆ รวมถึงคนอายุมากจะหลับยากมากขึ้น กาแฟและชามีส่วนผสมคาเฟอีนเข้มข้นที่สุด สารคาเฟอีนพบได้ในเครื่องดื่มอื่นๆ เช่น โกโก้ โซดา เครื่องดื่มชูกำลัง และยาหลายชนิด สารคาเฟอีนมีผลต่อร่างกายนานเฉลี่ย 5 ชั่วโมง ดื่มช่วงกลางวันก็อาจกระทบต่อการนอนตอนกลางคืนได้เช่นกัน
  • หลายคนพบว่าการดื่มกาแฟตอนเช้ากระตุ้นการทำงานของลำไส้ออกฤทธิ์เป็นยาระบาย หากร่างกายได้รับคาเฟอีนปริมาณมากอาจทำให้ท้องร่วง อาจมีผลต่อระบบย่อยอาหารเป็นสาเหตุให้บางคนเป็นโรคกรดไหลย้อน ควรลดประมาณกาแฟหรือเปลี่ยนไปดื่มชาแทน
  • ดื่มกาแฟเป็นประจำกลายเป็นเสพติดคาเฟอีน หากงดดื่มกาแฟจะมีอาการปวดหัว เหนื่อยล้า และง่วงนอนจนต้องกลับไปดื่มอีกอาการต่างๆ ก็หายไป
  • สารคาเฟอีนทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้ชั่วคราว ยิ่งถ้ากำลังนั่งลุ้นแล้วผิดหวังไปด้วยยิ่งอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นเป็นเท่าตัว เป็นปัจจัยเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง
  • ปัสสาวะบ่อยเป็นผลข้างเคียงที่เกิดจากการดื่มกาแฟมาก เนื่องจากสารเคเฟอีนกระตุ้นกระเพาะปัสสาวะบีบตัวไวทำให้กลั้นปัสสาวะไม่อยู่

สารคาเฟอีนส่งผลต่อผู้คนต่างกัน หากดื่มกาแฟปริมาณน้อยปลอดภัยกับผู้บริโภคส่วนใหญ่ ช่วยกระตุ้นสมองให้ตื่นตัว ทำงานมีประสิทธิภาพ และเพิ่มสมรรถภาพทางกายที่ดีขึ้น คาเฟอีนปริมาณมากอาจมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายได้ แต่กับบางคนอาจไม่มีผลกระทบในด้านลบ ลองสังเกตตัวเองแล้วปรับปริมาณให้พอเหมาะทำให้กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพอย่างเหลือเชื่อ

วิธีเลือกคลินิกศัลยกรรมความงามให้สวยปัง ไม่ถูกหลอก

ในปัจจุบันเรามักเห็นโฆษณาประชาสัมพันธ์เชิญชวนให้ใช้บริการคลินิกศัลยกรรมต่าง ๆ มากมาย ทั้งจากเว็บไซต์และแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียต่าง ๆ ซึ่งหลายแห่งก็มีรีวิวจากหนุ่มสาวสวยหล่อที่เชิญชวนใช้มาบริการด้วยความน่าเชื่อถือทั้งสิ้น อย่างไรก็ตาม ก่อนตัดสินใจเลือกทำศัลยกรรมส่วนใด ไม่ว่าระดับผ่าตัดเล็ก เช่น ทำจมูก เสริมคาง ทำลักยิ้ม ทำตาสองชั้น เย็บชั้นคาง ฉีดฟิลเลอร์ ฉีดโบท็อกซ์ จนถึง การดูดไขมัน การแปลงเพศ การเสริมหน้าอก ซึ่งเป็นผ่าตัดใหญ่ ฯลฯ เราทุกคนก็ควรมีหลักการในการเลือกคลินิกอย่างถูกวิธี ดังนี้

1. คลินิกต้องมีใบอนุญาตถูกต้อง
คลินิกก็เหมือนสถานพยาบาลอื่น ๆ ที่ต้องมีใบอนุญาตจากกระทรวงสาธารณสุขเป็นหลักฐานชัดเจน ว่ามีการตรวจสอบคุณสมบัติและเลขใบประกอบวิชาชีพของแพทย์ผู้ชำนาญการศัลยกรรมเฉพาะทาง มีการวางผังพื้นที่ใช้งานที่เหมาะสมตามหลักการตรวจสอบมาตรฐานของกระทรวงฯ และก่อนเลือกใช้บริการคลินิก เราควรนำชื่อคลินิกและเลขใบอนุญาตมาตรวจสอบได้แบบเรียลไทม์ในเว็บไซต์ของกระทรวงสาธารณสุขเสียก่อนด้วย

2. ศัลยแพทย์ต้องเป็นตัวจริง
ในระยะหลัง เรามักเห็นข่าวว่ามีคลินิกศัลยกรรมหลายแห่งเปิดแบบไม่ถูกต้องตามกฎหมายทั้งยังมีผู้ปลอมแปลงเป็นแพทย์มาทำหน้าที่ศัลยแพทย์นอกสถานที่ เช่น รับฉีดโบท็อกซ์ หรือฟิลเลอร์ตามนัดหมาย ซึ่งเป็นเรื่องผิดกฎหมายทั้งสิ้น เราต้องเลือกแพทย์ที่ชำนาญเฉพาะทางตัวจริง มีใบประกอบวิชาชีพเวชกรรม ซึ่งขอดูข้อมูลก่อนการตัดสินใจทำได้จากคลินิกนั้น ๆ

3. วัสดุอุปกรณ์ต้องเป็นของแท้
การเสริมแต่งความสวยงามด้วยสิ่งต่าง ๆ เช่น ซิลิโคน, Botox, Filler จำเป็นต้องเลือกของแท้ ไม่ใช่เลือกจากราคาที่ถูกเพียงอย่างเดียว หากคลินิกใดตั้งราคาต่ำกว่าราคาทั่วไป ต้องสอบถามยี่ห้อและคุณสมบัติของสิ่งที่ใช้ว่ามีอายุการใช้งานนานเพียงใด มีโอกาสแพ้แค่ไหน พร้อมกับศึกษาหาข้อมูลรีวิวจากผู้เคยใช้บริการคลินิกนั้น ๆ เพื่อประกอบการตัดสินใจอย่างรอบคอบ

4. มีการันตีหรือรับผิดชอบผลหลังจากการทำศัลยกรรมคลินิก
คลินิกที่มีมาตรฐานสูงจะมีการดูแลหลังการทำศัลยกรรมให้ หากเกิดอาการแพ้อักเสบหรือปัญหาอื่น ๆ จากความบกพร่องในการทำศัลยกรรม ซึ่งมักจะทำการแก้ไขดูแลให้โดยไม่คิดค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม ต้องศึกษารายละเอียดส่วนนี้ให้ดีว่าปรากฎอยู่ในสัญญาตั้งแต่ก่อนที่จะตกลงทำศัลยกรรมกัน เรื่องนี้เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะการทำศัลยกรรมก็คือการผ่าตัดประเภทหนึ่ง จึงมีโอกาสเกิดความเสี่ยงหลังการทำได้

จะเห็นได้ว่า การเลือกคลินิกทำศัลยกรรมอย่างรอบคอบนั้น จะต้องสืบเสาะหาข้อมูลมาเป็นอย่างดี มีการตรวจสอบกับกระทรวงสาธารณสุข อ่านข้อมูลรีวิวจากผู้ที่เคยใช้บริการคลินิกเหล่านี้จริง ๆ แล้วนำมาประมวลเพื่อพิจารณาอีกครั้งว่าสามารถยอมรับในความเสี่ยงต่าง ๆ และค่าใช้จ่ายที่จะตามมาได้หรือไม่ เราหวังว่าบทความนี้จะช่วยให้ทุกท่านพิจารณาไตร่ตรองเลือกคลินิกอย่างดีที่สุดก่อนทำศัลยกรรม เพื่อลดความเสี่ยงจากการถูกหลอกโดยคลินิกเถื่อน หรือได้ผลลัพธ์ที่ไม่คุ้มกับค่าใช้จ่าย

สายบุญห้ามพลาด 5 พระใหญ่ต้องได้กราบ

ด้วยแรงแห่งศรัทธาบ่อยครั้งที่มามาพร้อมกับความยิ่งใหญ่ ทั่วประเทศไทยจึงมีการสร้างพระพุทธรูปองค์ใหญ่ (Big Buddha) และนี่คือ 5 พระใหญ่ต้องได้กราบสักครั้งในชีวิต

1. พระพุทธมหานวมินทร์ศากยมุนีศรีวิเศษชัยชาญ วัดม่วง อ.วิเศษชัยชาญ จ.อ่างทอง
มาอ่างทองทั้งที จุดเช็คอินที่ห้ามพลาดคือวัดม่วง เพื่อกราบสักการะ หลวงพ่อใหญ่หรือพระพุทธมหานวมินทร์ศากยมุนีศรีวิเศษชัยชาญ องค์พระเป็นพระพุทธรูปปางมารวิชัย สูง 95 เมตร หน้าตักกว้าง 63 เมตร องค์พระเป็นสีทองเหลืองอร่ามงามตา เมื่อมากราบหลวงพ่อใหญ่แล้ว ขาดไม่ได้คือการตั้งจิตอธิษฐานขอพรแล้วใช้มือทั้งสองข้างสัมผัสกับปลายนิ้วกลางของหลวงพ่อใหญ่ ว่ากันว่าจะสมดังใจปรารถนา

2. พระพุทธเจ้า 5 พระองค์ วัดพระธาตุผาซ่อนแก้ว อ.เขาค้อ จ.เพชรบูรณ์
องค์พระใหญ่คือ “พระพุทธเจ้า 5 พระองค์” โดดเด่นสง่างามด้วยโทนสีขาวเป็นหลัก ประทับบนดอกบัวไล่เลียงทั้ง 5 องค์ลดหลั่นกันลงมา ลงตัวทั้งมุมและองศา โดยมีฉากหลังเป็นแนวภูเขา สร้างขึ้นเพื่อน้อมถวายเป็นพระราชกุศลเฉลิมพระชนม์มายุ 85 พรรษาในหลวงรัชกาลที่ 9 ใครที่ไปเที่ยวเขาค้อ ต้องหาโอกาสแวะไปกราบสักการะ และชื่นชมความงามของวัดพระธาตุผาซ่อนแก้ว หน้าหนาวแบบนี้ เหมาะอย่างยิ่งกับภาพองค์พระใหญ่ท่ามกลางม่านหมอก

3. พระพุทธปุษยคีรีศรีสุวรรณภูมิ พุทธมณฑลสถานวัดเขาทำเทียม อ.อู่ทอง จ.สุพรรณบุรี
องค์พระใหญ่แกะสลักจากหน้าผาหิน เป็นพระพุทธรูปปางโปรดพุทธมารดา องค์พระเป็นสีเทาดำ สูงประมาณ 108 เมตร ฐานกว้าง 88 เมตร หน้าตักกว้าง 65 เมตร เพียงแค่เข้าไปในพื้นที่ก็จะเห็นองค์พระตั้งตระหง่านตรงหน้าผา นอกจากนี้ที่ด้านหลังขององค์พระ ยังเจาะเป็นอุโมงค์ ภายในมีพระพุทธรูปต่าง ๆ ให้กราบสักการะ เมื่อมีโอกาสไปสุพรรณบุรี อย่าลืมแวะไปอ.อู่ทอง เพื่อสักการะหลวงพ่ออู่ทอง

4. พระพุทธมิ่งมงคลเอกนาคคีรี วัดกิตติสังฆาราม อ.เมือง จ.ภูเก็ต
พระใหญ่แห่งเขานาคเกิด จ.ภูเก็ต พระพุทธรูปปางมารวิชัยร่วมสมัยที่องค์พระเป็นสีขาวบริสุทธิ์ด้วยหินอ่อนหยกขาว “สุริยกันต” จากพม่า ความสูง 45 เมตร หน้าตักกว้าง 25.45 เมตร ตั้งตระหง่านอยู่บนยอดเขานาคเกิด เมื่อขึ้นมาแล้วนอกจากจะได้กราบองค์พระใหญ่อันศักดิ์สิทธิ์แล้ว เรายังจะได้ชมทัศนียภาพมุมมอง 360 องศารอบเกาะภูเก็ตอีกด้วย

5. พระพุทธธรรมกายเทพมงคล วัดปากน้ำ เขตภาษีเจริญ กรุงเทพมหานคร
เพิ่งสร้างเสร็จเมื่อไม่นานมานี้เองสำหรับพระใหญ่องค์ล่าสุดของประเทศไทย พระพุทธธรรมกายเทพมงคล เป็นพระพุทธรูปปางสมาธิสีทองอร่าม มีความสูง 69 เมตร (ประมาณตึก 20 ชั้น) หน้าตักกว้าง 40 เมตร จัดสร้างขึ้นตามนิมิตของหลวงพ่อสดถือเป็นอีกหนึ่งองค์พระใหญ่ ที่ต้องหาโอกาสไปกราบสักการะ ถือเป็นองค์พระที่ตั้งตระหง่านท่ามกลางหมู่ตึกในเมืองหลวง เป็นภาพที่ชวนให้คิดตีปริศนาธรรม

อันที่จริง ยังมีองค์พระใหญ่อีกหลายแห่งในไทย ที่คนไทยคนได้ไปกราบในแต่ละเทศกาล เช่น ปีใหม่ วันสงกรานต์หรือแม้แต่วันเกิด เพื่อเสริมสร้างสิริมงคล และเป็นการช่วยประชาสัมพันธ์ให้คนทั่วไปและชาวต่างชาติได้รู้จักแหล่งท่องเที่ยวเชิงวัฒนธรรมในไทยได้มากขึ้นด้วย

วิธีปรับตัวทำงานแบบ Work from Home ในยุคโควิด

การทำงานจากที่บ้านเป็นเรื่องที่หลายสาขาอาชีพยอมรับกันในช่วงการระบาดของโควิด-19 แน่นอนไม่ใช่ทุกเส้นทางอาชีพจะเปลี่ยนมาทำงานทางไกลได้ทันที แต่เนื่องจากสถานการณ์บังคับทำให้หลายอาชีพอย่างเจ้าหน้าที่สาธารณสุขเริ่มปรับการทำงานเป็นการตรวจวินิจฉัยโรคจากทางไกลและบริการส่งยาไปให้ผู้ป่วยที่บ้าน ลดจำนวนผู้ป่วยไปโรงพยาบาลให้น้อยลง

การทำงานทางไกลมีทั้งข้อดีและข้อเสีย สิ่งแรกคือความยืดหยุ่นในชั่วโมงการทำงานช่วยให้รับมือกับความท้าทายต่าง ๆ ได้ดีขึ้น ประหยัดเวลาเดินทาง ประหยัดค่าใช้จ่าย ให้โอกาสสร้างสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวได้ดีขึ้น ไม่น่าแปลกใจที่คนทำงานทางไกลตัดสินใจจะทำงานแบบนี้ต่อไปอีกแม้ยุคโควิด-19 จะผ่านพ้นไปแล้ว

พูดถึงข้อเสียจากการทำงานทางไกลคือการเข้าสังคมกับเพื่อนร่วมงานลดลง หลายคนรู้สึกขาดแรงจูงใจและโดดเดี่ยว พ่อแม่ที่ทำงานพร้อมดูแลลูกเล็กอยู่กับบ้านจะทำงานได้ไม่เต็มที่เพราะถูกขัดจังหวะอยู่บ่อย ๆ การทำงานทางไกลส่งผลต่อสุขภาพจิตของคนเราต่างกันไป หลายคนเริ่มทำงานทางไกลรู้สึกการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวัน ทำให้เกิดอาการซึมเศร้า วิตกกังวล นอนไม่หลับ แต่ส่วนใหญ่พบว่าการไม่ต้องออกไปเสี่ยงติดเชื้อนอกบ้านทำให้รู้สึกสบายใจมากขึ้น

วิธีรับมือกับความท้าทายเมื่อต้องเปลี่ยนมาทำงานทางไกล มีดังนี้

1.ตรวจสอบกิจวัตรของตนเองอยู่เสมอ
การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันอย่างกะทันหันอาจส่งผลกระทบต่อคนที่ปรับตัวยากสักหน่อย เปลี่ยนจากที่เคยตื่นแต่เช้าออกเดินทางไปทำงานจะมีเวลาทำงานเพิ่มขึ้นหลายชั่วโมง ควรเช็กร่างกายและอารมณ์ของตนเองตลอดทั้งวัน ถ้านั่งทำงานเป็นเวลานานหลายชั่วโมงอาจทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น ควรพักสมองเป็นระยะ เช่น ลุกไปดื่มน้ำหรือเข้าห้องน้ำ หากนั่งจ้องหน้าจอติดต่อกันนานแล้วน้ำตาไหล ควรลุกขึ้นเดินยืดเส้นยืดสายเพื่อไม่ให้ร่างกายปวดเมื่อยและสายตาอ่อนล้า รับประทานผลไม้บำรุงสายตาและเติมพลังให้ตัวเองตลอดทั้งวัน หลังจากทำงานเสร็จในแต่ละวันควรหากิจกรรมทำช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ไม่คิดถึงเรื่องงานต่อเนื่อง เช่น เดินเล่น ออกกำลังกายช่วงสั้น ๆ หรือเตรียมอาหารทำกับข้าว

2.ไม่ละทิ้งสังคม ควรติดต่อกับผู้อื่นสม่ำเสมอ
หากรู้สึกโดดเดี่ยวและขาดแรงจูงใจในการทำงานควรมองหาช่องทางติดต่อเพื่อนร่วมงานทุกวัน อาจกำหนดเวลาพักสัก 15 นาทีเพื่ออ่านข้อความอีเมล อ่านบล็อก แชท และใช้โซเชียลมีเดีย เจ้านายและลูกน้องคุยโทรศัพท์ติดต่อเรื่องงานอย่างเปิดเผยเพื่อให้ความรู้สึกมั่นใจมากขึ้น จัดประชุมทางไกลในเวลางาน พร้อมทั้งหาเวลาจัดกิจกรรมกับเพื่อน ๆ และครอบครัวเพื่อเชื่อมต่อสังคมกับทีมงาน จะช่วยบรรเทาความรู้สึกโดดเดี่ยวและหมดไฟในการทำงานไปได้

3.สื่อสารกับหัวหน้างานหรือผู้จัดการบ่อย ๆ
การเปลี่ยนมาทำงานทางไกลค่อนข้างเป็นเรื่องใหม่สำหรับหลายองค์กร โดยเฉพาะอาชีพที่ทำงานกันเป็นทีมอาจพบปัญหาและไม่ได้พูดคุยปรึกษากับหัวหน้างานหรือผู้จัดการในทันที ควรจัดการสัมมนาออนไลน์ให้มากขึ้นเพื่อให้เห็นว่าแต่ละคนทำงานคืบหน้าอย่างไร ควรปรับปรุงตรงไหน ในด้านการสื่อสารควรเน้นการเปิดเผยและพูดคุยแลกเปลี่ยนประสบการณ์และแนวคิดของแต่ละคนแบบตรงไปตรงมา

สำหรับหลายสาขาอาชีพ การปรับตัวทำงานทางไกลอาจไม่ใช่เรื่องง่ายเลย แต่เพราะการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสเกิดขึ้นกะทันหันและเกิดผลกระทบที่ร้ายแรง จึงหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของโลก ซึ่งแน่นอนว่าเป็นสาเหตุให้หลายคนเกิดความเครียดสะสม หากต้องการความช่วยเหลือ อย่าลังเลที่จะปรึกษาเพื่อนร่วมงาน เจ้านาย และครอบครัวเพื่อก้าวข้ามช่วงเวลายากลำบากนี้ไปได้ด้วยดี

รู้จักโรคในสุนัข ที่เป็นแล้วอายุสั้น

สุนัขเป็นสัตว์เลี้ยงคู่ใจและเป็นเสมือนสมาชิกในครอบครัวของใครหลายคน ที่ต้องใส่ใจดูแลและป้องกันโรคที่อาจจะคร่าชีวิตของพวกเขาไปจากเราได้ก่อนเวลาอันควร เรามาดูกันว่ามีโรคอะไรบ้าง

1. โรคอ้วน
โรคอ้วนไม่ใช่ปัญหาที่เกิดกับคนเท่านั้น แม้แต่สุนัขก็มีภาวะอ้วนจากไขมันส่วนเกินสะสมได้ โดยเกิดจากอาหารที่เราให้กินปริมาณมากเกินไป เมื่อเป็นโรคอ้วน จะตามมาด้วยโรคเรื้อรังอื่น ๆ เช่น โรคหัวใจ โรคไขข้อเสื่อม โรคเบาหวาน ทำให้สุนัขอายุสั้นลง

2. โรคพยาธิหนอนหัวใจ
โรคนี้มียุงเป็นพาหะนำโรค ซึ่งอาการในเบื้องต้นจะเกิดกับสุนัขที่เลี้ยงในระบบเปิด ที่ไม่ได้นอนในมุ้ง จึงเสี่ยงต่อการถูกยุงกัด หากได้รับเชื้อเข้าไป สุนัขจะมีอาการซึม หอบ เหนื่อยง่าย ทั้งยังมีอาการไอและอาจมีเลือดปนออกมาด้วย และผ่านไปสักระยะ จะสังเกตได้ว่าท้องบวมจากน้ำคั่งภายในช่องท้องและตายในไม่ช้า

3. โรคฟันผุและเหงือกอักเสบ
ฟันผุเป็นปัญหาสำคัญที่ทำให้เกิดการติดเชื้อแบคทีเรียเข้าสู่กระแสเลือด อาจทำให้เกิดการเสียชีวิตในเวลาอันรวดเร็ว และมีผลต่อระบบการย่อยอาหารที่สุนัขจะเคี้ยวได้ไม่ละเอียด ปัญหานี้มักเกิดกับสุนัขที่เคี้ยวกระดูกแข็ง ทำให้ฟันแตก จึงเป็นโรคเหงือกและฟันผุตามมาได้

4. โรคลำไส้อักเสบ
เกิดจากเชื้อไวรัสที่ปะปนมากับอุจจาระสุนัขตัวอื่น โดยสุนัขของเราอาจไปกินอาหารที่คลุกดินหรือเลียน้ำจากแหล่งธรรมชาติที่มีการปนเปื้อนเชื้อนี้ หลังติดเชื้อจะมีอาการซึมลง เบื่ออาหาร บางตัวอาจอาเจียนและถ่ายอุจจาระออกมามีมูกเลือดปน โดยมีกลิ่นเหม็นคาวรุนแรงด้วย วิธีป้องกันที่ดีที่สุดสำหรับไวรัสชนิดนี้ คือ การฉีดวัคซีนเป็นระยะตามอายุของลูกสุนัข

5. โรคพิษสุนัขบ้า
โรคนี้เกิดจากเชื้อไวรัส Rabies ซึ่งสามารถติดต่อได้ระหว่างสุนัข แมว รวมมาถึงคนด้วย ดังนั้นผู้เลี้ยงจึงต้องพาสุนัขไปฉีดวัคซีนป้องกันพิษสุนัขบ้าเป็นประจำทุกปี

6. โรคไตวาย
ไตเป็นอวัยวะกำจัดของเสีย ภาวะไตวายจึงทำให้สุนัขอายุสั้นลงเพราะมีของเสียคั่งค้างในกระแสเลือด โรคไตของสุนัขเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น สายพันธุ์ อาหารที่กินประจำ และเกิดจากความชรา จะสังเกตได้จากอาการซึม ไม่ยอมกินอาหาร น้ำหนักตัวลด

โรคที่เกิดกับสุนัขจะถูกสังเกตเห็นได้ช้าหรือเร็ว ขึ้นอยู่กับการใส่ใจของผู้ดูแล การเลี้ยงสุนัขจึงจำเป็นต้องมีความพร้อมทั้งด้านการจัดสรรพื้นที่อยู่อาศัย การเลือกอาหาร การฉีดวัคซีนป้องกันโรค รวมถึงการเตรียมค่ารักษาพยาบาลหากเจ็บป่วยด้วย จึงจะทำให้สุนัขมีสุขภาพที่แข็งแรงและมีคุณภาพชีวิตอยู่กับครอบครัวคุณไปได้นาน ๆ

แนะนำ 5 อาชีพเสริมช่วยเพิ่มรายได้ในยุคดิจิตอล

หากพูดถึงการหารายได้ในปัจจุบันต้องยอมรับเลยว่าไม่ใช่เรื่องง่ายเลยจริง ยิ่งสถานการณ์โควิด-19 ที่ยืดเยื้อกันมาอย่างยาวนานตั้งแต่ต้นปีที่แล้วจนทุกวันนี้ก็ยังไม่มีทีท่าว่าจะดีขึ้นแต่อย่างใด ซึ่งคงจะทำให้หลายคนตระหนักได้อย่างลึกซึ้งว่าการมีรายได้ทางเดียวไม่สามารถสร้างหลักประกันให้กับชีวิตได้อีกต่อไป วิธีหนึ่งที่สามารถช่วยสนับสนุนให้คนเราสามารถมีรายได้เพิ่มขึ้นจากงานประจำได้ก็คือการหาอาชีพเสริมอื่นทำเพิ่ม วันนี้เราจึงจะมาแนะนำช่องทางการหารายได้เพิ่มเติมด้วยการทำอาชีพเสริมกัน

อาชีพเสริมถือเป็นทางเลือกแรกที่ผู้คนนิยมใช้เป็นเครื่องมือในการหารายได้เพิ่มเติมนอกจากงานประจำที่ทำอยู่ และในยุคดิจิตอลเช่นนี้อาชีพเสริมที่สามารถสร้างรายได้เพิ่มเติมได้จริงคืออาชีพเสริมที่ทำด้วยออนไลน์มีอาชีพไหนแนะนำบ้าง ไปดูกัน

ขายของออนไลน์ ถือเป็นอาชีพเสริมยอดฮิตอันดับหนึ่งที่คนส่วนใหญ่เลือกทำเลยก็ว่าได้ เพราะไม่ว่าใคร ๆ ก็สามารถทำได้ด้วยการอาศัยแพลตฟอร์มออนไลน์ที่ทุกคนคุ้นเคยอยู่กันเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นเฟสบุ๊คส์ (Facebook) ทวิตเตอร์ (Twitter) หรือไลน์ (Line) แค่ใช้ให้ถูกจังหวะ กับเลือกขายสินค้าให้ตรงกับกลุ่มเป้าหมายก็ได้แล้ว

การเป็นตัวแทนขายแบบไม่ต้องสต็อกของหรือที่รู้จักกันในชื่อ Dropship ก็ถือเป็นเทรนด์ยอดฮิตของแม่ค้าออนไลน์เช่นกัน เพราะไม่จำเป็นต้องมีการลงทุนซื้อของมาสต็อกไว้ เพียงแค่ต้องรู้จักรูปแบบและระบบการขายของแบบ Dropship ให้ดี กับการใช้มนุษยสัมพันธ์ให้มากด้วยการหาออเดอร์ให้ผู้แทนขายผ่านแพล็ตฟอร์มโซเชี่ยลมีเดียก็สามารถรับเงินเข้ากระเป๋าได้เหมือนกัน

รับจ้างส่งอาหาร หรือก็คือฟู้ดส์เดลิเวอร์รี่ ที่ตอนนี้ไม่พูดถึงคงไม่ได้ เพราะสถานการณ์ที่ต้องทำงานจากที่บ้าน เรียนออนไลน์ หรือไม่ก็ไม่สามารถออกไปไหนได้เพราะกลัวการแพร่ระบาดของโควิด-19 แค่มีรถมอเตอร์ไซค์สักคัน เรียนรู้ระบบการรับ-ส่งอาหารของผู้ให้บริการ เช่น Grab หรือ Lineman บวกกับความขยันอีกเล็กน้อยก็เพิ่มเติมรายได้เสริมหลังเลิกจากงานหรือวันว่างได้

เขียนบทความออนไลน์ก็เป็นอีกหนึ่งอาชีพเสริมที่ได้รับความนิยม เนื่องจากร้านค้าออนไลน์ก็จำเป็นจะต้องมีคอนเทนต์ที่ดีในการช่วยขายของให้ได้มากขึ้น จะเป็นประเภทรีวิวสินค้า หรือบทความที่เป็นสาระประโยชน์ต่อลูกค้าก็ได้ทั้งนั้น เพราะทั้งหมดมีส่วนช่วยส่งเสริมให้แม่ค้าออนไลน์ขายของได้เยอะขึ้น

5.ยูทูบเบอร์ถือเป็นอาชีพเสริมที่เป็นอิสระค่อนข้างมาก แค่มีไอเดียในการผลิตคอนเทนต์ดีๆ สักเรื่องกับมือถืออีกเครื่องที่ช่วยทำคลิปสั้นๆ ขึ้นมาจะเป็นแนวตลก แนวสาระ หรือแนวบันเทิง ขอแค่มีคนสนใจเข้าไปคลิกดูให้ได้ยอดฟอลโลวก็เพิ่มเงินในกระเป๋าได้เช่นกัน

เพราะทุกวันคือโลกของดิจิตอลและออนไลน์ ดังนั้นเราควรใช้ประโยชน์จากเครื่องมือที่ทุกคนนิยมใช้ให้เป็นประโยชน์เพื่อสร้างอาชีพเสริมขึ้นมาให้ได้ หนึ่งก็เพื่อให้ตัวเองมีรายได้เพิ่มขึ้น และสองเพราะไม่มีความแน่นอนของชีวิต เราจึงต้องรู้จักกอบโกยโอกาสที่มีเข้ามาเสียตั้งแต่วันนี้เพื่ออนาคตที่มั่นคงในวันข้างหน้า

How To แต่งบ้านอย่างไรให้เย็นสบาย หมดปัญหาเรื่องบ้านร้อนแน่นอน

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าแดดประเทศไทยนั้นแรงเสียจริง ๆ การออกแบบบ้านหรือการตกแต่งบ้านของคนไทยจึงจำเป็นต้องคำนึงถึงหลายปัจจัย เพื่อให้อากาศถ่ายเทได้สะดวกและทำให้บ้านไม่ร้อน และสำหรับครอบครัวใดที่อาจกำลังวางแผนแต่งบ้านหรือมองหาตัวช่วยลดความร้อนภายในบ้าน ลองมาดู How to แต่งบ้านอย่างไรให้เย็นสบาย หมดปัญหาเรื่องบ้านร้อนอบอ้าวไปได้เลย

– ทาสีบ้านด้วยโทนสีสว่าง
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าโทนสีมีส่วนทำให้บ้านร้อนขึ้น ซึ่งโทนสีที่ไม่ควรเลือกนำมาทาสีบ้าน นั่นคือ สีโทนเข้ม เช่น สีดำ สีน้ำเงิน สีน้ำตาลเข้ม ฯลฯ เพราะโทนสีเข้มจะทำให้บ้านร้อนอบอ้าว เนื่องจากดูดกลืนความร้อนได้มากกว่าโทนสีสว่าง อีกทั้งยังทำให้บ้านดูแคบ เพราะฉะนั้นแนะนำให้เลือกทาบ้านด้วยโทนสีสว่างอย่างสีขาว สีครีม หรือสีควันบุหรี่ เป็นต้น

– หลังคากันความร้อน
ต้องยอมรับว่าปัจจุบันมีการคิดค้นและพัฒนาผลิตภัณฑ์เพื่อตอบโจทย์ความต้องการผู้บริโภคมากมาย ไม่เว้นแม้แต่การออกแบบหลังคาบ้านที่เดี๋ยวนี้มาพร้อมเทคโนโลยีช่วยลดความร้อนหรือหลังคาที่ออกแบบมาให้สะท้อนแสงแดดเป็นอย่างดี แต่หากเกรงว่าเปลืองงบประมาณเกินไป แนะนำให้เลือกหลังคาสีขาว เพราะสีขาวไม่กักเก็บความร้อน หรือบางครอบครัวอาจเพิ่มกันสาดบังแดด เพื่อใช้บังแสงแดดช่วงเวลาแดดจัดก็ได้เช่นกัน

– หน้าต่างระบายความร้อน
แน่นอนว่าบ้านทุกหลังจำเป็นต้องมีหน้าต่างเพื่อเปิดรับลมเย็นจากด้านนอก แต่เพื่อบรรยากาศในห้องที่เย็นสบาย แนะนำให้แต่ละห้องมีหน้าต่าง 2 บาน ด้านตรงข้ามกันหรือต่างด้าน​กัน โดยบานแรกทำหน้าที่รับลมจากด้านนอก ส่วนอีกบานทำหน้าที่ระบายอากาศ ทำให้อากาศภายในบ้านถ่ายเทได้อย่างรวดเร็ว ส่งผลให้บ้านเย็นสบาย

– ปลูกต้นไม้ ช่วยคลายร้อนได้
วิธีสุดคลาสสิกที่จะทำให้บ้านเย็นขึ้นนั่นคือ การปลูกไม้ยืนต้นภายในบริเวณบ้าน เพราะไม้ยืนต้นจะช่วยเพิ่มร่มเงาและแผ่กิ่งก้านสาขาไปยังส่วนต่าง ๆ ของบ้าน ทำให้ส่วนที่มีต้นไม้บังจะไม่ค่อยร้อนเท่าไหร่ แต่หากเป็นบ้านที่ไม่มีบริเวณมากนัก สามารถเลือกปลูกต้นไม้ในกระถางได้ เพราะต้นไม้จะช่วยเพิ่มบรรยากาศบ้านให้น่าอยู่และทำให้รู้สึกสบายยิ่งขึ้น

– เลี่ยงใช้พรมในการแต่งบ้าน
หลายครอบครัวเลือกใช้พรมในการตกแต่งบ้าน โดยไม่ทราบว่าพรมบางชนิดทำหน้าที่กักเก็บความร้อน เพราะฉะนั้นควรเลือกพรมที่ผลิตจากขนสัตว์หรือคอตตอน เพราะจะช่วยให้ระบายอากาศได้ดีกว่า หรืออาจเลือกใช้กระเบื้องสีอ่อนแทนการใช้พรม เพราะคุณสมบัติของกระเบื้องจะไม่อมความร้อน ส่งผลให้บ้านเย็นยิ่งขึ้น

เมื่อรู้แบบนี้แล้ว อย่าลืมนำเทคนิคดี ๆ เหล่านี้ไปปรับใช้ รับรองว่าจะช่วยให้ภายในบ้านของคุณเย็นสบาย ไม่อบอ้าว และทำให้บรรยากาศภายในบ้านน่าอยู่มากขึ้นด้วย

ผีแดงใกล้เปิดตัว ! วาราน เข้ารับการตรวจร่างกายกับสโมสร จ่อเปิดตัวแล้ว

ให้มันจริงซักทีนะ ! มีรายงานข่าว ผลบอลสด ว่า แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด สโมสรดังของพรีเมียร์ลีกได้ยืนยันอย่างเป็นทางการ ถึงเรื่องการเซ็นสัญญากับตัวของ ราฟาเอล วาราน กองหลังจาก เรอัล มาดริด มาเสริมทัพได้แล้ว

ข้อตกลงนี้ อยู่ภายใต้เงื่อนไขว่า วาราน จะตรวจร่างกายกับทางทีมแพทย์ของสโมสรได้ผ่านหรือไม่ และตัวของผู้เล่นรายนี้ก็กำลังรอคอยที่จะได้ข้อสรุปจากทีมแพทย์อยู่เช่นกัน

รายงานข่าวได้อ้างว่า แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด ได้ตกลงกับ มาดริด ได้ที่การจ่ายเงินค่าตัว 34 ล้านปอนด์บวกกับส่วนเสริมอีกเล็กน้อย เพื่อเซ็นสัญญากับแข้งกองหลังวัย 28 ปีรายนี้ซึ่งกำลังจะเข้าสู่ปีสุดท้ายของสัญญาค้าแข้งที่เขามีกับ เรอัล มาดริด แล้วนั่นเอง

การเซ็นสัญญาครั้งนี้ มันเป็นการแสดงให้เห็นถึงการปฏิวัติทีมครั้งใหญ่สำหรับ “ปีศาจแดง” โดยที่มีตัวของ วาราน เข้ามาสร้างอิมแพคต่อแผงเกมรับของทีม

ดีกรีการเป็นแชมป์โลกและแชมป์ ยูฟ่า แชมเปี้ยนส์ลีก 4 สมัยของวาราน น่าจะทำให้เกมรับของยูไนเต็ดดูแข็งแกร่งขึ้น โดยเขาจะได้กลายเป็นกองหลังพาร์ทเนอร์คู่กับ แฮร์รี่ แม็คไกวร์ ในแนวรับ

คำแถลงจากสโมสรดังของพรีเมียร์ลีก ได้กล่าวว่า

“แมนเชสเตอร์ ยูไนเต็ด มีความยินดีที่จะประกาศว่าสโมสรได้บรรลุข้อตกลงกับ เรอัล มาดริด ในการคว้าตัว ราฟาเอล วาราน ปราการหลังทีมชาติฝรั่งเศสและแชมป์ฟุตบอลโลก 2018 มาอยู่กับทีมแล้ว”

“ในตอนนี้ ราฟาเอล วาราน กำลังตรวจร่างกายกับทางทีมแพทย์ ถ้าหากว่าผลการตรวจร่างกายออกมาผ่าน เขาจะเป็นนักเตะใหม่ของทีมทันที”

แนะ 3 เทคนิค ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร

แน่นอนว่าคงไม่มีใครอยากที่จะอ้วน เพราะนอกจากจะทำให้หาเสื้อผ้าใส่ยากและมีความอึดอัดทางร่างกายแล้ว ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพอีกด้วย แต่ทว่าปัจจัยแวดล้อมของแต่ละคนที่ส่งผลต่อน้ำหนักและไขมันที่เพิ่มขึ้น เช่น ไลฟ์สไตล์ที่แตกต่างกันไป เช่น ระบบเผาผลาญก็ทำงานได้ไม่เท่ากัน อีกทั้งส่วนสูงและรูปร่างก็ยังไม่เท่ากัน แต่สิ่งหนึ่งที่ทุกคนคิดเหมือนกันนั่นคือ ทำอย่างไง​ก็ได้ให้สามารถลดน้ำหนักลงได้โดยไม่ต้องอดอาหาร เราจึงมี 3 เทคนิคในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารมาแนะนำกัน

เทคนิคที่ 1 ได้แก่ การเพิ่มปริมาณผักและผลไม้ในแต่ละมื้ออาหารให้มากขึ้น ทั้งนี้เพราะเส้นใยหรือไฟเบอร์ในผักและผลไม้จะช่วยกระตุ้นให้ขับถ่ายสะดวก ลดการดูดซึมของน้ำตาล ลดไขมันสะสม ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ทานได้ในปริมาณมากแต่ก็ไม่ทำให้อ้วน

เทคนิคที่ 2 หลีกเลี่ยงการกินอาหารจำพวกของทอดทั้งหลาย พึงระลึกเสมอว่าอาหารทอดต่าง ๆ ที่เรากินเข้าไปนั้นมีปริมาณน้ำมันแฝงอยู่ ยิ่งกินเยอะเท่าไรก็เหมือนกับการเทน้ำมันทอดอาหารลงในกระเพาะอาหารของเรานั่นเอง โดยน้ำมันเหล่านี้คือ ตัวการเพิ่มชั้นไขมันและน้ำหนักให้เกินพิดกัดอย่างไม่ต้องสงสัย ดังนั้นหากเปลี่ยนจากเมนูทอดมาเป็น ย่าง หรือต้ม ก็จะช่วยลดน้ำหนักลงได้อย่างน่าพอใจ หากยังเลิกทานของทอดไม่ได้​ ให้ลดปริมาณลง​ หรือใช้แผ่นซับน้ำมันเท่าที่ซับได้

เทคนิคที่ 3 การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ซึ่งแต่ละคนมีความต้องการปริมาณน้ำที่ไม่เท่ากัน โดยทั่วไปให้ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว​ น้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อชีวิตของคุณ น้ำช่วยให้ระบบการไหลเวียนโลหิตและการดูดซึมสารอาหารทำได้ดีมากขึ้น ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกิน และยังส่งผลดีต่อระบบการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย นอกจากนี้การดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนการรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ จะช่วยให้คุณอิ่มเร็วขึ้นด้วย
รู้ข้อดีจากเทคนิคการลดน้ำหนักทั้ง 3 วิธีแล้ว ก็อย่าลืมนำไปปฏิบัติให้เกิดผลดีต่อตัวคุณเองนะคะ และสิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักคือ การนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละวัน เพราะการที่ร่างกายได้นอนหลับสนิทในช่วงเวลาประมาณ 23.00 น.จนถึงเวลาประมาณ 03.00 น. ร่างกายจะหลั่ง Growth Hormone เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของเซลล์และอวัยวะต่าง ๆ พร้อมทั้งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย ทั้งยังช่วยให้ร่างกายกำจัดไขมันส่วนเกินออกไป​ ทำให้ร่างกายทำงานเป็นปกติ​ สามารถพัฒนาเซลล์ที่แข็งแรงเพื่อต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ ได้

« Older posts Newer posts »

© 2024 KorSan

Theme by Anders NorenUp ↑