การแต่งหน้าแล้วไม่ไหลเยิ้มคือความฝันของหลายคน เนื่องด้วยสภาพอากาศที่ร้อนและมลภาวะต่าง ๆ ในอากาศการแต่งหน้าให้อยู่ทนตลอดวันจึงเป็นเรื่องที่จำเป็น ใครที่กำลังมองหาเทคนิคการแต่งหน้าสุดปังเพื่อผิวสวยติดทนนานตามไปดูเคล็ดลับนี้กันได้เลย

1.บำรุงผิวหน้าด้วยครีมบำรุงผิวในตอนเช้าก่อนแต่งหน้ารวมทั้งตอนกลางคืนอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ผิวมีความชุ่มชื้นมากยิ่งขึ้น โดยถ้าผิวมีความชุ่มชื้นไม่แห้งกร้าน โอกาสในการติดทนของเครื่องสำอางก็จะมีมากขึ้น ซึ่งต้องทำความรู้จักกับสภาพผิวของตนเองก่อนว่าเป็นผิวประเภทไหน ยกตัวอย่างเช่นผิวมันก็ควรเลือกครีมบำรุงผิวที่มีเนื้อบางเบา ไม่หนักผิว ไม่มีส่วนประกอบของน้ำมัน เป็นต้น

2.เลือกใช้ไพรเมอร์ลงก่อนเครื่องสำอางตัวอื่น ๆ หลังจากที่ทาครีมบำรุงและกันแดดแล้ว ให้ลงไพรเมอร์ให้ทั่วใบหน้าหรือทาบริเวณที่ต้องการให้เครื่องสำอางติดทนนานมากขึ้น โดยไพรมอร์นั้นจะช่วยปรับสภาพผิวหน้าให้พร้อมรับการลงเมคอัพในขั้นตอนถัดไป ทำให้เครื่องสำอางติดทนบนใบหน้าได้นานยิ่งขึ้น

3.ฉีดสเปรย์น้ำแร่เพื่อเป็นการเติมความชุ่มชื้นและล็อกเมคอัพให้อยู่ทนนานตลอดทั้งวัน ยิ่งในทุกวันนี้ที่ต้องใส่หน้ากากอนามัยระหว่างวัน โอกาสที่เครื่องสำอางจะเลอะเปรอะแมสก็ค่อนข้างมาก วิธีการนี้จะช่วยให้เครื่องสำอางติดทนได้นานขึ้นและไม่เลอะมาเปรอะเปื้อนแมสด้วย

4.เลือกใช้เครื่องสำอางที่มีคุณสมบัติกันน้ำ กันเหงื่อ คุมมันสำหรับใครที่ต้องออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งบ่อย ๆ มีผิวมัน ก็จะช่วยให้เครื่องสำอางติดทนกับผิวได้นานขึ้น ไม่ไหลเยิ้มระหว่างวัน ซึ่งควรที่จะทดสอบการระคายเคือง การแพ้ของผิวด้วยว่าสามารถใช้กับผิวของตนเองได้หรือไม่ รวมทั้งการเช็ดทำความสะอาดก็จะต้องใช้คลีนซิ่งที่เหมาะสำหรับเครื่องสำอางประเภทกันน้ำด้วย

5.พักผ่อนด้วยการนอนหลับอย่างเหมาะสม นอกเหนือไปจากสกินแคร์ต่าง ๆ แล้วการดูแลตนเองด้วยการนอนหลับก็จะช่วยปรับสมดุลของน้ำใต้ชั้นผิวให้ดีขึ้นได้ ผิวจะไม่ดูโทรม ดูอ่อนล้า ขาดน้ำ ถ้ามีการทาครีมบำรุงควบคู่กันกับการนอนหลังบที่เพียงพอในแต่ละวัน ช่วยส่งเสริมให้ผิวดูอิ่มฟู มีสุขภาพผิวที่ดูดีมากยิ่งขึ้น

บอกเลยว่าทั้ง 5 เคล็ดลับที่ได้แนะนำไปนั้นเป็นขั้นตอนการแต่งหน้าเพื่อผิวสวยติดทนนานที่เหมาะทั้งสำหรับมือใหม่และมืออาชีพ ใครที่อยากแต่งหน้ารอบเดียวไม่ต้องคอยเติมเครื่องสำอางระหว่างวันและไม่ต้องกังวลเรื่องเครื่องสำอางไหลเยิ้ม สามารถนำวิธีการแต่งหน้าข้างต้นไปปฏิบัติตามได้ ซึ่งเป็นเทคนิคที่สามารถใช้ได้จริงเหมาะกับหลากหลายสภาพผิว

หากคุณเป็นนักเดินทางที่มักจะชื่นชอบในการใช้รถยนต์ในการขับขี่เดินทางไปยังสถานที่ต่างๆ ด้วยตนเอง สิ่งสำคัญที่คุณจะหลีกเลี่ยงต่อการคำนึงถึงไม่ได้เลยแน่นอนนั่นก็คือเรื่องของการเตรียมความพร้อมด้วยการ เช็ครถก่อนเดินทาง เพราะการขับขี่เดินทางไม่ว่าจะใกล้หรือไกลได้อย่างมั่นใจและปลอดภัยที่สุด แน่นอนว่าการเตรียมความพร้อมสิ่งเหล่านี้ให้ชัวร์ก่อนออกทัวร์คือสิ่งที่ผู้ขับขี่มองข้ามไม่ได้เด็ดขาด
เช็กรถก่อนเดินทาง ต้องโฟกัสเรื่องอะไรบ้าง?

1. แบตเตอรี่ เริ่มกันที่หัวข้อแรกกันเลยกับการเตรียมความพร้อมในการ เช็ครถก่อนเดินทาง อันเป็นหัวข้อแรกๆ ที่ผู้ขับขี่จะต้องคำนึงถึงนั่นก็คือเรื่องของการใช้งานแบตเตอรี่ ซึ่งเหตุที่ว่านั้นมีผลมาจากว่ารถยนต์ในแต่คันนั้นต่างก็ย่อมมีการใช้แบตเตอรี่ในรูปแบบที่ต่างกันเช่น หากเป็นรถยนต์ประเภทต้องเติมน้ำกลั่น ผู้ขับขี่ก็จำเป็นที่จะต้องคอยตรวจเช็กน้ำให้อยู่ในมาตรฐานอยู่เสมอหรือหากเป็นแบบแห้ง ผู้ขับขี่ก็จะต้องคอยหมั่นตรวจเช็คสภาพโดยรวม เพื่อเฝ้าระวังการเสื่อมสภาพของแบตเตอรี่นั่นเอง
2. น้ำมันเครื่อง ประการสำคัญลำดับที่ 2 ของการเช็คความพร้อมรถยนต์ก่อนออกเดินทางต้องยอมรับว่าการตรวจเช็คน้ำมันเครื่อง ควรจะเป็นการตรวจสอบอยู่เป็นประจำเพื่อตรวจเช็กความผิดปกติและไม่ควรละเลยกำหนดในการเปลี่ยนถ่ายน้ำมันเครื่องอย่างเด็ดขาด เพราะรู้หรือไม่ว่าน้ำมันเครื่องเปรียบเสมือนเป็นกลไกสำคัญที่จะทำให้เครื่องยนต์ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพที่สุดนั่นเอง
3. ยางรถยนต์ ถัดมากับอีกหนึ่งการ เช็ครถก่อนเดินทาง ผู้ขับขี่ทุกท่านควรจะหมั่นตรวจสอบคุณภาพยางทุกท่านก่อนเดินทางเสมอไม่ว่าจะทั้งลมยางหรือดอกยาง ซึ่งในขั้นตอนแรกของการจตรวจเช็กนั่นก็คือการตรวจสอบลมยางให้ดีก่อนว่าปริมาณลมยางของเรานั้นตรงกับมาตรฐานที่ควรหรือไม่ เพราะหากยางรถยนต์ของเราหมดสภาพเมื่อไหร่โอกาสที่จะเกิดอุบัติเหตุ ย่อมสามารถเกิดขึ้นได้แน่นอน
4. เบรกรถยนต์ สิ่งสำคัญของการตรวจ เช็กรถก่อนเดินทาง ที่คุณจะไม่สามารถละเลยอย่างเด็ดขาดต้องบอกเลยว่าเรื่องของเบรกรถยนต์นั้นสำคัญมาก ๆ เป็นอันดับต้นๆ เพราะฉะนั้นผู้ขับขี่ก็ควรตรวจเช็กน้ำมัน, จานเบรก, ปั๊มลม และที่สำคัญนั้นควรจะมีน้ำมันเบรกสำรองไว้ด้วยอุ่นใจที่สุด
5. หม้อน้ำ ลำดับสุดท้ายของการ เช็กรถก่อนเดินทาง เรื่องของหม้อน้ำนั้นถือว่าเป็นอีกประการสำคัญที่ต้องนึกถึงอันดับต้น ๆ ด้วยการหมั่นสังเกตเกจ์วัดระดับความร้อนตรงหน้าปัดให้ตรงอยู่ในเกณฑ์อยู่เสมอ เหตุก็เพื่อเป็นการป้องกันการเกิดความร้อนจนเกินขีดจำกัดที่อาจส่งผลเสียหายต่อเครื่องยนต์ได้นั่นเอง

และนี่ก็คือวิธีการ เช็กรถก่อนเดินทาง ที่หากใครกำลังมีความต้องการที่จะต้องใช้รถยนต์ในการขับขี่ออกเดินทางขอบอกเลยว่า 5 วิธีในการเช็กรถยนต์เหล่านี้สามารถช่วยป้องกันคุณจากอุบัติเหตุที่อาจสามารถเกิดขึ้นได้โดยที่ไม่อาจคาดคิด ถ้ารู้ก่อนป้องกันก่อนดีที่สุด แม้แต่การลงทุน หุ้น หวย แทงบอล ก็เช่นกัน ถ้าเกิดไม่วิเคราะห์บอลคู่นั้นหรือดูการตลาดหุ้นและเลขเด็ดก่อนลงทุน ก็อาจจะพลาดได้

ถั่วฝักยาวเป็นหนึ่งในพืชตระกูลถั่วที่คนไทยนิยมรับประทาน ปลูกง่ายได้ผลผลิตเร็ว นิยมปลูกเป็นผักสวนครัวประจำบ้าน และปลูกเป็นอาชีพสำคัญชนิดหนึ่งของเกษตรกรไทย สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลายชนิดทั้ง ต้ม ยำ ผัด แกง ทอด เป็นเครื่องเคียงลดความจัดจ้านของอาหารให้กลมกล่อมขึ้น สามารถรับประทานได้ทั้งดิบและสุก

ถั่วฝักยาวมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย ได้แก่ วิตามินซี วิตามินเอและบี1 แคลเซียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และโปรตีน นำมาซึ่ง 10 ประโยชน์ของถั่วฝักยาวได้แก่

1. วิตามินซี ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ไม่เป็นหวัดง่าย

2. ช่วยป้องกัน และรักษาโรคเลือดออกตามไรฟัน

3. ช่วยบำรุงผิวพรรณ ด้วยมีวิตามินซีสูงจึงช่วยดูแลผิว ลดริ้วรอย ลดรอยแดง ยืดอายุผิว และสร้างความชุ่มชื้นให้กับผิว ดีต่อระบบหลอดเลือด และเส้นเอ็น ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันป้องกันมะเร็งผิวหนังได้ด้วย

4. ช่วยบำรุงสายตา ด้วยคุณสมบัติของวิตามินเอ และวิตามินบี 1 ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันภาวะประสาทตาเสื่อม ป้องกันโรคเกี่ยวกับดวงตา เช่น โรคต้อกระจก ต้อหิน และยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการมองเห็น

5. ช่วยให้หลับสนิท เนื่องจากมีแมกนีเซียมสูง ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยคลายความเครียด เพิ่มความผ่อนคลาย ลดความเครียด วิตกกังวล อันเป็นสาเหตุของการนอนไม่หลับ

6. แคลเซียม ช่วยบำรุงกระดูก ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน

7. ฟอสฟอรัส ช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน ช่วยลดไขมันส่วนเกิน เป็นตัวช่วยลดความอ้วนได้อีกด้วย

8. ดีต่อระบบขับถ่าย ช่วยลดคอเลสเตอรอล เนื่องจากอุดมไปด้วยกากใย ซึ่งมีกากใยชนิดที่ไม่ละลายน้ำซึ่งจะช่วยทำให้อิ่มเร็ว (ลดการรับประทานอาหารในปริมาณมาก) และช่วยให้ขับถ่ายได้ดี และชนิดละลายน้ำซึ่งจะทำปฏิกิริยากับกรดในกระเพาะสร้างสารประเภทเจลลาตินไปเคลือบกระเพาะอาหารช่วยลดคอเลสเตอรอล

9. คาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลต่อสุขภาพ พร้อมปริมาณ ๆไฟเบอร์จำนวนมาก ช่วยให้น้ำตาลย่อยช้าลง จึงควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี และช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้

10. ชะลอความชรา ในถั่วฝักยาวสีม่วงยังมีปริมาณสารแอนโธไซยานินสูงกว่าถั่วฝักยาวทั่วไป ซึ่งมีประสิทธิภาพในการต่อต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าวิตามินซี และอีถึง 2 เท่า ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ ดูอ่อนกว่าวัย

อย่างไรก็ตามแม้ถั่วฝักยาวจะมีประโยชน์มากมายดังกล่าวข้างต้นแต่แนะนำให้รับประทานในแบบต้มสุกจะปลอดภัยกว่า เนื่องจากในถั่วฝักยาวดิบมีแก๊สค่อนข้างมากอาจทำให้ท้องอืด นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงในการแพ้อาหาร ท้องเสีย หรือมีอาการวิงเวียนศีรษะได้เพราะมี “ไกลโคโปรตีน และเลคติน” อยู่มาก ในผู้สูงวัยควรต้มให้สุกเพื่อให้เคี้ยวบดละเอียดง่ายต่อการย่อยป้องกันปัญหาการอุดตันในลำไส้ และที่สำคัญควรล้างให้สะอาดก่อนต้มทุกครั้งเพื่อป้องกันการตกค้างของยาฆ่าแมลง

พฤติกรรมการกินผิดปกติเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย เกิดจากความกังวลเรื่องน้ำหนักตัวมากเกินไปทำให้น้ำหนักตัวมากหรือน้อยกว่าปกติ ผู้ป่วยกว่าครึ่งอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก อีกส่วนที่เหลือมักจะกินแล้วล้วงคอ มาดูกันว่าพฤติกรรมการกินแบบไหนเข้าข่ายผิดปกติและควรแก้ปัญหานี้อย่างไร

พฤติกรรมการกินผิดปกติมีความสัมพันธ์กับโรคทางจิตเวช

-โรคคลั่งผอม เป็นประเภทที่กลัวน้ำหนักขึ้น อดอาหารทั้งที่หิวและน้ำหนักอาจต่ำกว่าเกณฑ์อยู่แล้ว

-โรคล้วงคอ เป็นประเภทกินมากแล้วไปล้วงออก กินยาระบาย หรือออกกำลังกายหนัก เพราะไม่อยากอ้วน

-โรคกินไม่หยุด เป็นประเภทกินเร็ว กินมาก ควบคุมตัวเองไม่ได้ กินจนแน่นแล้วรู้สึกผิดจึงล้วงคออาเจียนออกมา

-โรคเลือกกินอาหาร เป็นประเภทช่างเลือกและกินน้อยผิดปกติ ไม่กังวลเรื่องน้ำหนักหรือรูปร่าง ข้อเสียคือเจ็บป่วย เกิดภาวะขาดสารอาหาร น้ำหนักตัวลด โรคกระดูกพรุน โรคหัวใจและหลอดเลือด อาจทำให้เสียชีวิตได้

-โรคคลั่งกินคลีน เป็นประเภทเลือกกินเฉพาะอาหารสุขภาพ เช็คส่วนประกอบและโภชนาการก่อนกิน อาจงดอาหารบางชนิดที่คิดว่าไม่ดีต่อสุขภาพไปเลย เช่น น้ำตาล คาร์โบไฮเดรต ไขมัน เนื้อสัตว์

การพิถีพิถันเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์เป็นเรื่องดี แต่ความวิตกกังวลและช่างเลือกมากเกินไปเป็นปัญหาส่งผลให้เกิดพฤติกรรมการกินผิดปกติ ถือเป็นโรคที่อันตรายและเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับหนึ่งในกลุ่มผู้ป่วยโรคทางจิตเวช

ข้อแนะนำการรักษาพฤติกรรมการกินผิดปกติ

ไม่ว่าใครก็มีปัญหาด้านการกินได้ โดยเฉพาะในกลุ่มวัยรุ่นที่ห่วงสวยและคำพูดของคนอื่นมีอิทธิพลต่อความรู้สึกนึกคิด เสียความมั่นใจในตนเองและเริ่มมีพฤติกรรมการกินผิดปกติโดยไม่รู้ตัว หากคุณกำลังประสบปัญหานี้และรู้สึกว่าเป็นเรื่องยากที่จะรับมือเพียงลำพัง เรามีวิธีการแก้ปัญหามาแนะนำดังนี้

-การรู้ตัวว่ามีพฤติกรรมผิดปกติเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ก่อนอื่นควรศึกษาเกี่ยวกับอาหารที่รับประทานเข้าไป ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร ถ้าไม่กินเข้าไปเลยจะเกิดอะไร เรียนรู้วิธีการกินที่เหมาะสมกินอย่างไรให้มีสุขภาพดี

-ควรเปิดใจกับเพื่อน ครอบครัว และนักบำบัดมืออาชีพ พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือแก้ไขโดยเร็วที่สุด พฤติกรรมการกินที่ผิดปกติเป็นภาวะที่ร้ายแรง อาจส่งผลรุนแรงให้วัยเด็กและวัยหนุ่มสาวมีพัฒนาการช้ากว่าปกติ เกิดภาวะขาดสารอาหาร มีความเครียดและเจ็บป่วยอ่อนแอในระยะยาว

-ความช่วยเหลือจากคนใกล้ชิด ผู้ป่วยต้องเริ่มคิดบวก เลือกคนที่คุณจะคุยด้วยและอยู่ท่ามกลางคนที่มองโลกในแง่ดี ไม่ฟังคำพูดเชิงลบหรือคำวิจารณ์ของคนอื่น ปรับพฤติกรรมการกินไปพร้อมกับการรักษาทางด้านสุขภาพจิต การรักษาจะต้องเป็นแบบค่อยเป็นค่อยไป หากผลักดันตัวเองมากเกินไปอาจส่งผลร้ายให้ยิ่งวิตกกังวลจนป่วยเป็นภาวะซึมเศร้ารุนแรง

พฤติกรรมการกินผิดปกติเกี่ยวกับกับโรคทางจิตเวช ต้องใช้ความอดทนและเวลาในการรักษา เพราะปัญหาไม่ได้หายไปในชั่วข้ามคืน การยอมรับว่าตนเองป่วยเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี จากนั้นเริ่มปรับนิสัยการกินและการใช้ชีวิต หากชอบออกกำลังกายก็ทำต่อไป หางานอดิเรกทำเสริมได้ยิ่งดี มีเวลาอ่านหนังสือ ปลูกต้นไม้ เลี้ยงสัตว์ มองสิ่งที่ชอบและทำได้ดีเพื่อให้รู้สึกดีกับตัวเอง มีความพอใจและภาคภูมิใจไม่ต้องไปแคร์คำพูดของคนอื่นอีก